Các ngôi sao Hàn Quốc luôn có chế độ ăn nghiêm ngặt để giữ gìn vóc dáng thon gọn của mình. Vậy họ ăn những gì để có vóc dáng như mơ đó? Bài viết dưới đây sẽ bật mý thực đơn giảm cân cho sao Hàn.
Chế độ sử dụng thực đơn giảm cân cho sao Hàn
Việc có một vóc dáng đẹp như tranh, bao người mơ ước của sao Hàn là cả một quá trình dài. Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống nghiêm ngặt còn phải kết hợp với việc tập thể dục thể thao tăng cường bài tiết mỡ qua đường mồ hôi. Hãy giảm cân khoa học và an toàn.
Xem thêm:
Một khẩu phần ăn ít calo sẽ giúp cho việc ép cân diễn ra có hiệu quả hơn. Vì thế việc đầu tiên khi giảm cân là cắt giảm bớt khẩu phần ăn. Khẩu phần ăn trong thời gian đầu chỉ còn 75% khẩu phần ăn thường ngày, sau đó giảm dần còn 50% rồi 40%. Không nên cắt giảm quá nhiều vì sẽ khiến cơ thể thiếu chất ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tinh bột (cơm) đối với người châu Á nói chung là quá phổ biến, nên trong thực đơn giảm cân thời gian đầu không nên cắt bỏ hoàn toàn. Nhiều người cắt bỏ hoàn toàn việc nạp tinh bột vào cơ thể dẫn tới việc hoa mắt, choáng vàng. Bạn cần lưu ý điều này.
Một số gợi ý trong thực đơn giảm cân cho sao Hàn
Sau đây là một số thực đơn thường xuyên được áp dụng trong quá trình ăn kiêng, giảm cân, giữ dáng của các sao Hàn, bạn có thể tham khảo.
Thực đơn 1:
+ Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc với một lát bánh mỳ đen, kèm theo là 1 cốc nước ép hoa quả bất kỳ
+ Bữa trưa: ngũ cốc nguyên hạt, salad củ quả và 1 quả táo
+ Bữa tối: 100gr thịt và salad rau.
Thực đơn 2:
+ Bữa sáng: Hai lát bánh mỳ kẹp bơ đậu phộng, 1 quả táo
+ Bữa trưa: Ngũ cốc nguyên hạt kèm 1 quả cao đào.
+ Bữa tối: 100gr cá kèm salad rau củ.
Thực đơn 2:
+ Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 lát bánh mỳ đen và 1 ly café
+ Bữa trưa: 100gr thịt, 1 đĩa salad và 1 quả táo
+ Bữa tối: Salad rau củ kèm 1 hộp sữa chua.
Thực đơn 3:
+ Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ phết phô mai, 1 quả chuối
+ Bữa trưa: 100gr ức gà kèm salad rau
+ Bữa tối: salad rau củ quả trộn
Thực đơn 4:
+ Bữa sáng: ngũ cốc nguyên hạt kèm 1 quả cam
+ Bữa trưa: 100gr thịt, 1 quả chuối
+ Bữa tối: salad rau trộn dầu hướng dương kèm 1 miếng phô mai
Quá trình giảm cân luôn cần thời gian dài, mong rằng với một số chia sẻ trong thực đơn giảm cân cho sao Hàn nêu trên sẽ giúp bạn có thêm ý tưởng cho việc giảm cân của mình.