Bữa ăn sáng không chỉ cung cấp 40% năng lượng mà còn góp phần quan trọng giúp da đẹp mịn màng trắng sáng. Chính vì thế, đừng bỏ qua bài viết này nếu bạn muốn biết buổi sáng nên ăn gì để đẹp da và dáng thon khi bắt đầu ngày mới nhé.
Bên cạnh chăm sóc và áp dụng các loại mỹ phẩm dưỡng da, thì việc ăn gì vào mỗi buổi sáng cũng có tác động không nhỏ đến làn da và vóc dáng. Vì thế, đừng bỏ qua bài viết này nếu bạn muốn biết buổi sáng nên ăn gì để đẹp da và dáng thon khi bắt đầu ngày mới nhé.
Bữa sáng nên ăn vào thời gian nào thì thích hợp nhất?
Nghiên cứu y học cho thấy, thời gian thích hợp nhất cho bữa sáng là từ 7h-8h bởi vì đây là thời điểm sự thèm ăn và nhu cầu cần nạp năng lượng qua một đêm ở mức cao nhất. Bữa sáng và bữa trưa cách nhau khoảng 4-5 tiếng là tốt nhất. Nếu bữa sáng quá sớm, thì lượng đồ ăn nên tăng thêm hoặc là bữa trưa cũng phải sớm hơn cho tương ứng.
Buổi sáng nên ăn gì để đẹp da?
Uống nước chanh ấm với mật ong vào buổi sáng
Nếu hỏi buổi sáng phụ nữ nên uống gì để đẹp da thì câu trả lời hàng đầu đó là uống nước chanh ấm với mật ong.
Một cốc nước chanh ấm pha với mật ong sở hữu vô vàn tác dụng hữu ích cho làn da phái đep. Nhờ vào hàm lượng tinh chất vitamin C từ chanh cùng với các dưỡng chất có trong mật ong. Loại nước này sẽ hỗ trợ hệ tiêu hoá, đào thải độc tố cho cơ thể, tăng cường sức khỏe làn da, giúp da dẻ thêm tươi tắn, hồng hào.
Ăn trứng luộc
Ăn trứng luộc vào buổi sáng không chỉ giúp bổ sung năng lượng dồi dào cho 1 ngày làm việc hiệu quả mà còn hỗ trợ chống lão hóa hiệu quả.
Trong trứng gà có chứa một lượng lớn dưỡng chất như vitamin nhóm B, E, chất đạm, sắt, canxi có khả năng tăng cường sức khỏe làn da, bảo vệ làn trước các tác động có hại từ môi trường như: tia UV, bụi bẩn…giúp làn da luôn trắng hồng rạng rỡ.
Ăn khoai lang
Thành phần dinh dưỡng trong khoai lang rất giàu protein, canxi, kẽm, sắt, acid amin có tác dụng rất tốt cho làn da. Chính bì thế, nếu thường xuyên ăn khoai lang mỗi sáng sẽ giúp bạn vừa nạp đầu đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới lại vừa sở hữu làn da đẹp như ý.
Bột yến mạch giúp giảm cân và làm đẹp da
Trong bột yến mạch có chứa một hàm lượng lớn chất xơ, có khả năng can thiệp vào quá trình lão hoá của làn da. Bên cạnh đó, với thành phần là các Acid béo, Omega-3, Folate và Kali, bột yến mạch còn có khả năng ngăn ngừa tình trạng mụn nhọt, tổn thương tế bào da và giảm nếp nhăn.
Nước ép cà chua
Cà chua là loại trái cây giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa. Uống nước cà chua thường xuyên giúp làn da của bạn khỏe mạnh, trắng mịn. Hơn nữa, một số nghiên cứu còn cho thấy, những người tham gia uống 2 phần nước ép cà chua mỗi ngày sẽ giảm mụn trứng cá rõ rệt.
Bên cạnh đó, nước ép cà chua cũng giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da. Ngoài việc uống nước ép cà chua, bạn cũng có thể nghiền nhỏ và sử dụng làm mặt nạ cho da hoặc kết hợp cùng các nguyên liệu tự nhiên khác để tăng hiệu quả làm đẹp.
Nước ép dâu tây và kiwi
Hai loại trái cây này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và có tác dụng kích thích quá trình tổng hợp collagen cho da. Ngoài ra, dâu tây và kiwi còn có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, dưỡng da trắng sáng tự nhiên từ bên trong.
Vì thế, hãy bổ sung 2 loại trái cây này vào mỗi buổi sáng để sở hữu làn da đẹp không tì vết.
Trà xanh
Trà xanh là thức uống kì diệu cho làn da. Một ly trà xanh vào buổi sáng không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV mà còn có nguy cơ ngăn ngừa ung thư da cực tốt mà rất ít thực phẩm có thể làm được điều này. Bạn nên uống nước trà xanh sau bữa sáng khoảng 1 tiếng và không nên uống khi đói tránh gây hại dạ dày.